女性朋友們一定會有這樣的問題吧，在生理期間女性朋友們的肚子都會很痛、很折磨，那這個便是痛經(jīng)了！這種疼痛是男性們無法理解的痛感，痛經(jīng)會給平時的生活帶來諸多的不變和身體上的折磨，那么我們該如何緩解這種痛苦和不變呢？下面的一些資料會幫助你緩解痛苦，遠(yuǎn)離痛經(jīng)的折磨。

1、保暖腹部

冬季，天氣寒冷，我們的腹部也非常容易受寒，而腹部一旦受寒，痛經(jīng)就是不可避免的事了。因此，要想擺脫痛經(jīng)的折磨，就要注意腹部的保暖。女性朋友們可以常常用熱水袋放在腹部溫暖腹部，另外，減少痛經(jīng)、溫暖子宮還有一個非常好的效果，那就是用熱的細(xì)鹽口袋熱敷。

2、保持心情愉快

有些女性朋友們由于過于擔(dān)心自己月經(jīng)的情況，而導(dǎo)致在生理期期間，總是憂心忡忡、緊張焦慮等等，這些過于負(fù)面的情緒會導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴(yán)重，為什么呢？心情不舒暢，肝氣郁結(jié)，會使身體內(nèi)血流不順暢，加重痛經(jīng)。因此，女性朋友們無論在任何情況下，都需要保持愉快的心情，對身體有好處，相反的，不美麗的心情會使身體有很嚴(yán)重的負(fù)面影響。

3、堅持運動鍛煉提高體質(zhì)

女性朋友們身體過于虛弱，也給了身體發(fā)生疾病和各種不適的機會，身體經(jīng)常不活動，氣血就運行得不順暢，怎么可能不痛經(jīng)呢？因此，女性朋友們要堅持運動和鍛煉，來提高自己的身體素質(zhì)。

4、生活作息要規(guī)律

女性朋友們千萬不要認(rèn)為痛經(jīng)是正常的，這樣認(rèn)為你就錯了。女性朋友們由于生理特征的不同，就更需要在飲食以及休息上做到有規(guī)律，合理的安排很重要。在生活上，要早睡早起，按時睡覺，不熬夜。飲食上，盡量少吃辣和油膩的食物，對于緩解痛經(jīng)都有好處的。

出現(xiàn)痛經(jīng)的原因也有可能是婦科疾病所造成的，因此，女性朋友們要定期做婦科檢查，檢查的時間可以定在每年一次，在月經(jīng)干凈后的一個星期左右做婦科檢查最為合適，可以做個全方面的檢查，更好的對自己負(fù)責(zé)。

所以出現(xiàn)痛經(jīng)的原因和治療方法有很多種，有可能是疾病或者身心的不健康引起的，那么如果大家出現(xiàn)了該方面的問題就一定要及時的進(jìn)行就醫(yī)，不可以聽信一些老人家的偏方等，定期做全方面的檢查，這才是對自己負(fù)責(zé)人的辦法。