很多人對于腎虛這種情況是非常害怕的，尤其是很多女性朋友們，會更加擔心自己的身體狀況，腎虛情況的出現(xiàn)也就意味著身體已經(jīng)在走下坡路，逐漸的變得衰老了，很多患者都不知道從哪些方面可以看出腎虛，尤其是對于腎虛的癥狀不是非常了解，接下來小編就講解一下腎虛的具體癥狀。

1、精神方面

在精神方面，女性朋友們腎虛主要表現(xiàn)在頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退、無精打采、胸悶氣短等等，如果你最近工作效率明顯下降，上班也總是無精打采，還常常感覺到胸悶氣短。

昨天想好的事情，今天可能又忘記了，怎么想也想不起來，上床之后又很難入睡，這些都是女性朋友腎虛的表現(xiàn)，如果你有這些方面的問題，那么，就要及時調(diào)整了，多吃一些補腎的食物，可以幫你緩解腎虛的情況。

2、身體方面

女性朋友們的腎虛還表現(xiàn)在身體方面的頭暈目眩、腰腿酸痛、四肢乏力、常常失眠等等，女性朋友們可以經(jīng)常觀察自己的身體，看自己是否有經(jīng)常感覺到倦怠乏力、無法入眠、面色蒼白無血色，并且無緣無故地腰腿酸痛，走兩步道就感覺累，體重有明顯的增加和下降的表現(xiàn)，如果有，也就說明你腎虛了。需要及時引起足夠的關(guān)注，并調(diào)整了哦！

3、心血管方面

女性腎虛表現(xiàn)在心血管方面的有胸悶氣短、心悸、氣喘、月經(jīng)不調(diào)，如果你覺得自己最近總是胸悶、喘不上氣，或者是身體某處部位出現(xiàn)浮腫、月經(jīng)前的幾天內(nèi)有四肢發(fā)脹、胸部脹痛的表現(xiàn)，那么，這也是腎虛的表現(xiàn)，這些并不是無緣無故來的，而是身體腎虛的表現(xiàn)。

為了緩解腎虛的情況，女性朋友們可以多吃一些補腎的食物，比如說黑色的食物對于補腎就非常好，比如說黑芝麻和一些黑色的蔬菜等，經(jīng)常吃這些食物可以保護腎臟的功能幫助補腎，或者可以直接把黑米做成黑米汁，都是非常好的補腎的方法。