來(lái)例假了還可以練瑜伽嗎
許多女性在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候都喜歡做瑜伽來(lái)鍛煉身體，瑜伽不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以陶冶情操，使自己的心境平和。而女性朋友每一個(gè)月都有特殊情況，那就是會(huì)來(lái)例假。我們都知道，在生理期不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，那么在生理期可以練瑜伽嗎？下面小編就給大家解答一下。
沒(méi)有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對(duì)身體會(huì)有很多益處，通過(guò)練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。
但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過(guò)多，還是以休息為好，可以做簡(jiǎn)單的冥想或呼吸練習(xí)。
瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺(jué)它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對(duì)待它?，F(xiàn)在好多女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是要練練瑜伽。
瑜伽里有許多姿勢(shì)可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來(lái)，益處非常多。建議女士經(jīng)期沒(méi)有特殊情況，應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單舒緩的動(dòng)作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí))。
上面的注意事項(xiàng)，大家一定要遵守，不能練習(xí)的動(dòng)作就不要練習(xí)。在經(jīng)期有些舒緩的瑜伽動(dòng)作，反而會(huì)調(diào)理到我們的身體，緩解有些人的痛經(jīng)等癥狀，所以來(lái)例假是可以練瑜伽的。瑜伽是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，希望大家可以堅(jiān)持。
