婦女更年期保養(yǎng)的方法？
每個女人到了一定的年齡以后，都會慢慢的進入到更年期。進入更年期的女性通常都是中年婦女。女性進入更年期就是代表身體在開始慢慢衰老的意思。進入更年期以后，女性卵巢的激素的分泌就會降低，那么就會導致絕經(jīng)、乳房下墜等現(xiàn)象出現(xiàn)，而且女性還會出現(xiàn)潮熱、煩躁不安、易怒等現(xiàn)象，那么婦女更年期到底應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？
女人更年期要怎么保養(yǎng)：要加強身體鍛煉
在這里向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。
女人更年期要怎么保養(yǎng)：注意飲食營養(yǎng)
對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
更年期對于女性的影響是很大的，但是也是可以進行保養(yǎng)和調(diào)理的，如果調(diào)理的比較好的話，那么還可以一定程度的延遲和退后更年期的情況。保養(yǎng)的話可以從飲食和鍛煉兩個方面進行。首先要保證飲食的健康，注意多補充一些營養(yǎng)，另外就要堅持運動鍛煉，這樣才能保持身體的健康，才能推遲更年期的時間。
