身體健康對(duì)于每個(gè)人來說都是最幸福的事情，在我們的生活當(dāng)中很多女性總是被婦科疾病所困擾著，婦科疾病對(duì)我們身體的傷害是不可以預(yù)料的，尤其是子宮和卵巢出現(xiàn)疾病就會(huì)導(dǎo)致女性喪失生育能力，所以平時(shí)一定呀注意對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)才能減少疾病的出現(xiàn)，下面一起了解下子宮和卵巢的保養(yǎng)的方法。

子宮和卵巢的保養(yǎng)的方法

1、調(diào)整心態(tài)：用平和的心態(tài)看待卵巢早衰的問題，這對(duì)恢復(fù)有很大幫助的。女性的自信對(duì)自身健康真的有很難估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，雖然治療上相對(duì)較難一點(diǎn)，但是經(jīng)過治療后還是可以恢復(fù)的。對(duì)人體的影響最大的應(yīng)該就是導(dǎo)致不孕不育，還會(huì)讓女性衰老得更快。

2、飲食方面：預(yù)防卵巢早衰要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

3、改良避孕方法，減少人工流產(chǎn)：一些女性錯(cuò)誤地認(rèn)為，“人流”是小事情。實(shí)際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

4、關(guān)注月經(jīng)：卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過程，因此要重視月經(jīng)改變。有些女性粗心大意，或者毫不重視，甚至認(rèn)為來不來無(wú)所謂，直到引起嚴(yán)重后果，才著了急

上面就是對(duì)子宮和卵巢的保養(yǎng)的方法的介紹，通過了解之后我們知道保養(yǎng)好子宮和卵巢平時(shí)一定要保持愉快的心情，并且要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，另外平時(shí)在同房的時(shí)候也是要采取好避孕措施。