在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候到底能不能做運(yùn)動(dòng)呢？這個(gè)是很多人多會(huì)有的疑惑，來(lái)月經(jīng)是女人的大事，每個(gè)女人每個(gè)月都有那么一次，如果女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不注意一些事項(xiàng)的話(huà)，那么對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常不利的，女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就該多注意身體的狀態(tài)，女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很多人覺(jué)得稍微動(dòng)一下下就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還能做運(yùn)動(dòng)嗎？

可以。月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：

1.經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷，過(guò)熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負(fù)荷過(guò)大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。

5.有痛經(jīng)，月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度，和練習(xí)時(shí)間，甚至停止運(yùn)動(dòng)。

6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。

女性在來(lái)月經(jīng)是時(shí)候其實(shí)還是可以做運(yùn)動(dòng)的，不過(guò)在女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很少的，如果可以的話(huà)，這段時(shí)間最好是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候多給自己喝點(diǎn)紅糖水，還需要在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候多休息休息，最重要的就是心理不能裝太多的事情，影響到了情緒之后是會(huì)影響到女性身體健康的。