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來(lái)月經(jīng)能夠運(yùn)動(dòng)嗎

2017-05-10 12:54:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候到底能不能做運(yùn)動(dòng)呢?這個(gè)是很多人多會(huì)有的疑惑,來(lái)月經(jīng)是女人的大事,每個(gè)女人每個(gè)月都有那么一次,如果女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不

在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候到底能不能做運(yùn)動(dòng)呢?這個(gè)是很多人多會(huì)有的疑惑,來(lái)月經(jīng)是女人的大事,每個(gè)女人每個(gè)月都有那么一次,如果女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不注意一些事項(xiàng)的話(huà),那么對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常不利的,女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就該多注意身體的狀態(tài),女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很多人覺(jué)得稍微動(dòng)一下下就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多,那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還能做運(yùn)動(dòng)嗎?

可以。月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象,由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平,改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能,以及腹肌和盆底肌的收縮和放松,有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的,但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性,需要一些特殊措施,由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求:

1.經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷,過(guò)熱的刺激(冷水淋浴和桑那),特別是下腹部不易受涼,以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

2.經(jīng)期的第一,二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí),尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈,增加腹壓的動(dòng)作,如疾跑,跳躍(劇烈的健身操),負(fù)荷過(guò)大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

4.經(jīng)期一般不易游泳,以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。

5.有痛經(jīng),月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者,經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,強(qiáng)度,和練習(xí)時(shí)間,甚至停止運(yùn)動(dòng)。

6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。

女性在來(lái)月經(jīng)是時(shí)候其實(shí)還是可以做運(yùn)動(dòng)的,不過(guò)在女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很少的,如果可以的話(huà),這段時(shí)間最好是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),而在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候多給自己喝點(diǎn)紅糖水,還需要在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候多休息休息,最重要的就是心理不能裝太多的事情,影響到了情緒之后是會(huì)影響到女性身體健康的。

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