近幾年來越來越多的中年女性反映自己一到下雨天就容易腰酸背痛，四肢乏力，頭暈?zāi)垦５鹊劝Y狀。其實這都是因為隨著年齡的增長和日常生活中的一些不良生活習(xí)慣和方式導(dǎo)致體內(nèi)的肝腎有一定虧損的現(xiàn)象，所以女人補肝腎也得趁早，那么女人吃什么補肝腎好呢？帶著大家的這個疑問，接下來的時間就讓我為大家做出一個詳細(xì)而具體的解答。

大豆。大豆蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。對肝臟的修復(fù)非常有益。

豆腐。豆腐的原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等。含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克豆腐中含有8.1克蛋白質(zhì)?？梢灶A(yù)防和抵制肝功能的疾病。

豬肉。豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可含高達(dá)29克的蛋白質(zhì)，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚、滋陰養(yǎng)肝的作用。

酸奶。酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。

蜂蜜。蜂蜜對肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

枸杞。枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精，滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

每日要攝取足量的維生素、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)。一日三餐要合理搭配，葷素相間，盡可能少食辛辣等刺激性較強的食物，避免養(yǎng)成偏食的不良習(xí)慣。 盡可能避免食用麻辣火鍋、海鮮發(fā)物、油炸油煎、動物內(nèi)臟等不易消化的食品。同時，要禁酒戒煙。

以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出的解釋，同時我也衷心希望廣大女性能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述內(nèi)容，因為這畢竟是有關(guān)身體健康的，并且也要學(xué)以致用，在實際生活中多攝入一些對肝腎比較好的食物。當(dāng)然女性的睡眠也是非常重要的，因為我們的內(nèi)臟器官也需要得到更多的休息，因此一定要保證睡眠的質(zhì)量。