隨著社會的發(fā)展，人們面對的生活負(fù)擔(dān)也是越來越大。就是因為這樣工作和生活才會更多的透支了人們的身體，尤其是一些女性更是損害自己的身體比較嚴(yán)重。所以說休息的時候更是需要補充身體的物質(zhì)所需，對于一些體質(zhì)比較弱的女性來說，飲食方面的幫助功效是比較大的。所以下面就去了解下女人吃什么比較增強體質(zhì)？

1、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機能下降。

2、營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質(zhì))，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。

3、維生素B6缺乏時，會引起免疫系統(tǒng)的退化。

4、維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。

5、β-胡蘿卜素缺乏時，會嚴(yán)重減弱身體對病菌的抵抗力。

除此之外，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)連。因此，各類營養(yǎng)素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統(tǒng)強壯起來。

提升免疫力的秘方：1、改變飲食習(xí)慣;2、經(jīng)常運動;3、排除壓力。

抗病的關(guān)鍵是依靠人體自身的免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)的活力則依靠適當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，因此，良好的營養(yǎng)會為您的免疫力提供支持。某些食物可預(yù)防您發(fā)生流感，并使您的免疫功能始終保持在良好的狀態(tài)，而它們就擺放在我們身邊的食品商店里。

顏色鮮艷的水果和蔬菜

酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細(xì)胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強白細(xì)胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康復(fù)。

綜上所述，對于女人吃什么比較增強體質(zhì)詳細(xì)的介紹了一下。關(guān)于體質(zhì)方面的問題最需要注意的就是提高自己的免疫力，這樣的話才能更好的預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。所以說一些女性還是好好的了解下，這樣對于在生活中才能更加的健康和愉快。