很多女性來了月經(jīng)，情緒波動非常大，低落、容易發(fā)怒、一點(diǎn)點(diǎn)小事情就會引起爭執(zhí)，甚至還可能影響工作和學(xué)習(xí)，家庭氣氛緊張。主要因素就是月經(jīng)快來臨了，體內(nèi)激素分泌增加，從而影響著情緒。這個時候適當(dāng)進(jìn)行調(diào)和心智，減少不良情緒，釋放壓力，保持愉快心境。注意多休息，同時攝入有營養(yǎng)的食物，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，以防止身體虛弱。

有些婦女在月經(jīng)來潮前或經(jīng)期中出現(xiàn)反常現(xiàn)象，如在情緒上：煩躁、愁悶、抑郁、多疑、為雞毛蒜皮的小事與人爭吵；在工作和生活上：不能很好工作、學(xué)習(xí)和料理家務(wù)，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠；在身體上：疲乏、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。這種病醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)前緊張綜合癥”，多發(fā)生于青壯年婦女，一般沒有品質(zhì)性病變，月經(jīng)過后，癥狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。

這種病癥目前尚無特效的治療方法。主要應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、保持樂觀情緒，克制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。

在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。中醫(yī)認(rèn)為，面色紅潤與否與人體氣血關(guān)系密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調(diào)和臟腑的功效，經(jīng)常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部色斑也有明顯改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經(jīng)期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可將其搗成糊狀，睡前敷于面部，干后溫水洗去。長期堅(jiān)持可滋潤肌膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除色斑、改善膚色。

月經(jīng)前情緒不好要合理安排生活工作時間，不要過于勞累，也什么想不開的找周圍的朋友聊聊天，談?wù)勑?。同時注意保暖，適當(dāng)做些運(yùn)動，減少負(fù)面情緒的發(fā)生。此外，月經(jīng)來臨后會有一些不適癥狀如腹痛，這時不要隨意用藥，如果要用，須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。