高血壓是現(xiàn)代富貴病，完全是不良的生活方式導(dǎo)致的，部分人也因?yàn)檫z傳的因素患病?；忌细哐獕菏且煽诘模芏鄸|西都不能吃了，而且要長期服藥才行?；忌细哐獕旱呐钥梢詮氖澄锏母淖兩辖笛獕夯蝾A(yù)防，素食的食物是對降血壓很有好處的，如深色蔬菜、水果、粗糧、雜糧等都是調(diào)節(jié)血壓的好幫手。肥膩的高熱量食物最好不要吃了，加重身體代謝負(fù)擔(dān)。用鹽腌制的臘肉、咸菜都是高血壓患者忌口的食物。

1.蛋白質(zhì)：應(yīng)該選用優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白最好是占一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓致腦卒中的可能性。

2.脂類：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。

3.碳水化合物：多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時(shí)還有高膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，加速膽固醇的排出。

喝水也是可以調(diào)節(jié)血壓的哦，水中含有大量的鈣和鎂離子，可以幫助軟化血管的，長喝天然礦泉水和深井水是能降血壓的。高血壓常常被稱為隱形殺手，日常合理膳食和適量運(yùn)動很重要，高血壓雖然可以用食物調(diào)理降壓，但是對病情嚴(yán)重的患者是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需按時(shí)就醫(yī)才不會出現(xiàn)危險(xiǎn)。