生氣是每個(gè)人都有的情緒。但是生氣是不好的，生氣會(huì)讓我們皮膚變得不好，還有生氣會(huì)讓我們沒(méi)食欲，但是也有人在生氣的時(shí)候會(huì)選擇暴飲暴食。另外生氣會(huì)讓我們看起來(lái)很糟糕，生氣還會(huì)造成我們工作和學(xué)習(xí)上的失誤，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)引起一些疾病。下面是小編搜羅的一些緩減生氣的辦法，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

1、意念控制法。在發(fā)火時(shí)，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見(jiàn)識(shí)，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？

2、回避矛盾法。當(dāng)和別人憤怒生氣時(shí)，最好暫時(shí)避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

3、轉(zhuǎn)移思想法。離開(kāi)憤怒的環(huán)境，做點(diǎn)其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

4、主動(dòng)釋放法。事后把自己的意見(jiàn)。看法、想法和對(duì)方心平氣和的說(shuō)說(shuō)?；蛘咄ㄟ^(guò)電話(huà)，書(shū)面和對(duì)方溝通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個(gè)方面吸收珍貴的精神財(cái)富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。

6、深深呼吸法。長(zhǎng)長(zhǎng)的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來(lái)的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。

7、自我超脫法。退一步心平氣和;讓三分海闊天空。我不能和你一般見(jiàn)識(shí)，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。

8、積極溝通法。平時(shí)找準(zhǔn)對(duì)方的愛(ài)好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進(jìn)親友的情感。

9、意識(shí)控制法。在要生氣之前，心中反復(fù)默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會(huì)收到一定的效果。

10、提高修養(yǎng)法。平時(shí)多學(xué)習(xí)、多看書(shū)，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛(ài)他人，愛(ài)惜生命、擴(kuò)展心量、包容萬(wàn)物。

在自己生氣的時(shí)候可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)上自己放松，還有生氣的時(shí)候可以找一些值得信賴(lài)的朋友聊天千萬(wàn)，不要自己生悶氣。生氣的時(shí)候盡量多想想開(kāi)心的事情，這樣能緩減生氣。還有生氣的時(shí)候可以多出去走走散散步，這樣也能緩減生氣。