女性月經(jīng)來了能做瑜伽嗎？
瑜伽是一種健康的養(yǎng)生的運動項目，不僅有利于身心而且對減肥塑造身體的曲線而言也有很好的作用，因此在生活中有不受少人都會在室內(nèi)進行瑜伽的練習(xí)，尤其是對于女性來說，瑜珈更是必做的室內(nèi)運動之一，但是對于處于月經(jīng)期間的女性而言適不適合去做瑜伽？對于身體來書有沒有影響呢？
在經(jīng)期練習(xí)瑜伽對心情的調(diào)節(jié)和經(jīng)期的穩(wěn)定都有很好的幫助，大多數(shù)體式在經(jīng)期都是可以習(xí)練的。但要掌握以下幾點原則。
不能練習(xí)的體位：
所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)
2.腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)
如仍想練習(xí)，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過于受力的體式(如船式、板式)
4.過分?jǐn)D壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉(zhuǎn)式)
1、一定要到專業(yè)的瑜珈會所接近正規(guī)的指導(dǎo)，否則容易因為練習(xí)的動作不到位，而引起不必要的運動損傷。
2、練習(xí)瑜珈一定要根據(jù)自己的能力來進行選擇，建議從易到來，切記一下子做高難度的動作。特別是要注意自己身體實際的承受能力，最好不要超過身體的極限。
3、練習(xí)瑜珈需要循序漸進的原則進行，只有長期堅持才能起到好的效果。
從上面小編提出的可以看出，如果經(jīng)期的女性想要做瑜伽就要注意一些姿勢不能去進行。但是對于經(jīng)期做瑜伽這種事來說也要因人而異，對于一些身體比較虛弱，體質(zhì)不是很好的人來說，最好不要在經(jīng)期的時候進行瑜伽的訓(xùn)練。
