我們都知道，在經(jīng)期的時(shí)候女性是不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的，比如打球、跑步、游泳等等。所以很多女性就誤認(rèn)為經(jīng)期的時(shí)候根本就不能運(yùn)動(dòng)，但是其實(shí)合理的運(yùn)動(dòng)是可以幫助緩解腹痛以及其他的經(jīng)期不適的。但是經(jīng)期運(yùn)動(dòng)方式的選擇是有一定的要求的。那么月經(jīng)期間真的可以跳繩嗎？

月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象有些女性月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腰酸、乳房脹痛、心情煩躁等，這些都是正常的生理反應(yīng)。月經(jīng)期間能做體育運(yùn)動(dòng)嗎？來月經(jīng)可以運(yùn)動(dòng)嗎？婦科醫(yī)生說月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不能是激烈的運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間能做體育運(yùn)動(dòng)，但是月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好要注意以下幾點(diǎn)：

1.避免各種水中運(yùn)動(dòng)，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。

2.減少運(yùn)動(dòng)量。宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

3.縮短鍛煉的時(shí)間。放慢速度，以恢復(fù)性鍛煉為主。時(shí)間上，根據(jù)個(gè)人情況以10至30分鐘為宜。

4.避免競(jìng)爭激烈的比賽。

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列、跳繩等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

通過文章中的介紹我們可以了解到，月經(jīng)期間是可以跳繩的，但是跳繩的強(qiáng)度和跳繩時(shí)間的長短，都是我們自己可以控制的。不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以我們可以進(jìn)行慢輸?shù)腻憻?。最好在?jīng)期的時(shí)候可以練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)。而且經(jīng)期是不能接觸生冷食物的。