細(xì)腿細(xì)腰是很多女性都向往的一種目標(biāo)，但現(xiàn)在因?yàn)楹芏嗯紝儆谏习嘧?，因?yàn)榻?jīng)常坐在辦公桌前，尤其是飯后，如果不注意的話很容易導(dǎo)致腹部出現(xiàn)很多贅肉，當(dāng)腹部出現(xiàn)贅肉的時(shí)候會(huì)嚴(yán)重影響女性的美麗，所以很多女性對(duì)于腹部的贅肉總是感到很無(wú)奈，那么女性腰部贅肉該怎么減呢？

腰型美是女性美麗的核心，只要是勻稱(chēng)健美的腰型都是美麗的，不一定非要是那種很細(xì)的腰。健美結(jié)實(shí)，看起來(lái)圓潤(rùn)、緊實(shí)、無(wú)贅肉的腰就是美麗的。

腰的贅肉應(yīng)該這樣減掉：

如何減去腹部脂肪：

許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

1. 要改變飲食習(xí)慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確;

走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運(yùn)動(dòng);

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

二、如何減去肚子的脂肪：

許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

再來(lái)就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

其實(shí)要想減去腰部贅肉，可以采取多種方式，改變飲食習(xí)慣，坐姿走姿最好能正確，配合一些減腹的運(yùn)動(dòng)，就要堅(jiān)持下去，一般來(lái)說(shuō)都能達(dá)到很好地減掉腹部贅肉的效果，當(dāng)然如果能在飲食上多加注意，不要暴飲暴食，合理控制自己，減肥效果會(huì)更好。