中年女人睡眠不好怎么辦？
很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長(zhǎng)，人到中年睡眠質(zhì)量越來(lái)越差了。睡眠質(zhì)量的好壞嚴(yán)重影響到我們第二天的生活和工作，長(zhǎng)期睡眠不好導(dǎo)致工作業(yè)績(jī)下滑。那么對(duì)于一些睡眠不好的中年女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)生活中該怎么辦才能緩解這一癥狀呢，如果你也想擺脫睡眠不好的癥狀不如看看小編的方法吧！
五指梳頭
頭部穴位多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
熱水泡腳
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說(shuō)早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，輻射粒子?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
雖然小編給出的能夠緩解睡眠不好的方法雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是你嘗試以后相信對(duì)你是有幫助的。很多中年女性之所以睡眠不好是因?yàn)槌霈F(xiàn)了更年期，如果跟腱些嚴(yán)重的話，小編還建議大家最好能去正規(guī)的醫(yī)院接受藥物治療。
