亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

女性更年期提前應該怎么解決?

2017-05-09 14:12:08  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人辛苦了半輩子,正當不需要再操心的時候,很多女性確迎來了更年期。每個女人都害怕更年期,因為它預示著年輕不再,容華不再。更年期是

很多人辛苦了半輩子,正當不需要再操心的時候,很多女性確迎來了更年期。每個女人都害怕更年期,因為它預示著年輕不再,容華不再。更年期是女性生命中一個重要的階段,做好更年期不同時期的預防和保健工作是最重要的。但是因為一些原因,有的女人更年期提前應該如何應對呢?

1、富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)。

建議:選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素

2、富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松癥。

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。

3、增加蛋白質類食品

在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

4、富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。

以上就是針對更年期癥狀的解答,女性朋友們可以根據(jù)自己的身體狀況來找到適合自己的方法。平時要適當?shù)倪M行體育鍛煉,做一做緩解更年期的體操,注重勞逸結合,不要過于的忙于工作要適當?shù)姆潘勺约?,不要將自己時刻處于緊張的狀態(tài)。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 永兴县| 安庆市| 马山县| 会东县| 平果县| 扬州市| 潮安县| 偃师市| 天等县| 金塔县| 大连市| 奇台县| 忻州市| 徐州市| 福清市| 菏泽市| 南岸区| 资兴市| 会东县| 南雄市| 嘉禾县| 泰顺县| 永新县| 惠来县| 三明市| 司法| 如皋市| 芜湖市| 龙南县| 安庆市| 中西区| 年辖:市辖区| 湖南省| 蓬莱市| 财经| 永宁县| 犍为县| 上蔡县| 辽中县| 乌什县| 恩施市|