適合40歲女性的瑜伽有哪些？
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。尤其對于40歲左右的女性朋友來說，經(jīng)常做瑜伽對女性的身體是非常有好處的。
珈事實上更適合三十五歲以上的人練習(xí)。當(dāng)人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，并希望看起來年輕。瑜珈有助完成此愿。事實上，你年紀(jì)愈大，對瑜珈就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習(xí)的動力，在我們中國練習(xí)瑜珈的人群中就有許多50至80歲的老年人。
瑜珈對任何年齡的人都有幫助。此外，對于練習(xí)聘請老師的問題。初級瑜珈課程也許不需要老師。較高的課程則需要一位有經(jīng)驗的師傅，因為那時你面對的是現(xiàn)代科學(xué)尚未探究的人體內(nèi)在的強大力量，隨便玩弄這些力量是很危險的。參加瑜珈課是很好的方法，因為你可以藉此糾正可能有的錯誤動作。
任何人都可以學(xué)習(xí)。但有幾點要特別注意：
1、應(yīng)在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)，室內(nèi)空氣要新鮮。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要令人愉悅。不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外。
2、初習(xí)者不要一開始就做高難度動作，以免造成運動傷害，心情盡量放松，要循序漸進，不要勉強自己，不跟老師比，只跟自己比。
3、野外練瑜珈時應(yīng)選擇適合的天氣和場地，雷雨天和危險地帶不宜。
4、高血壓、心臟病患者不宜去野外練瑜珈。
5、裝束以寬松、舒適為主，盡量赤腳接觸地面。
6、最好空腹練瑜珈
小編同意上文的觀點，所以不論什么年齡都可以練的，只是您在練瑜珈的時候要根據(jù)自己的承受能力來進行訓(xùn)練，把運動量控制在自己能承受的極限范圍內(nèi)就可以了。練習(xí)瑜伽的一定要堅持哦。如果想要擁有一個健康的身體，在平時的時候還需要多注意飲食的調(diào)理，飲食要注意均衡。
