經(jīng)期能做瑜伽嗎

2017-05-09 13:52:46　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽是現(xiàn)在很多人為了培養(yǎng)自身氣質(zhì)而正在進(jìn)行，也是非常流行的一項(xiàng)活動(dòng)。很多女性每天都要練瑜伽，所以身體也會(huì)顯得比較修長(zhǎng)苗條。大家都知

瑜伽是現(xiàn)在很多人為了培養(yǎng)自身氣質(zhì)而正在進(jìn)行，也是非常流行的一項(xiàng)活動(dòng)。很多女性每天都要練瑜伽，所以身體也會(huì)顯得比較修長(zhǎng)苗條。大家都知道，女性經(jīng)期來(lái)的時(shí)候最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體是不怎么好的，而瑜伽有些動(dòng)作是屬于高難度的。那么問(wèn)題來(lái)了，女性經(jīng)期能做瑜伽嗎？

月經(jīng)期身體虛弱，最好不要。指導(dǎo)意見(jiàn)：經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、長(zhǎng)跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃?，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。

其實(shí)只要在自己的身體能力范圍內(nèi)就行，如果每次來(lái)例假你都覺(jué)得身體很累，連正常的生活都覺(jué)得無(wú)力的話(huà)就不要了，還是多休息的好而體力跟得上的話(huà)，經(jīng)期的鍛煉對(duì)子宮卵巢的保護(hù)是平時(shí)鍛煉功效的7倍。值得注意的是：經(jīng)期不能做底盤(pán)(骨盆區(qū)域)高于心臟的動(dòng)作，以免經(jīng)血倒流回心臟開(kāi)胯和腹部劇烈用力的動(dòng)作不能做。

以上就是女性經(jīng)期能做瑜伽嗎的問(wèn)題的答案。其實(shí)女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，整個(gè)人的狀態(tài)是比較疲勞的，而瑜伽有些動(dòng)作難度非常高，所以是不建議女性朋友們?cè)谠陆?jīng)來(lái)的時(shí)候做瑜伽的。如果非要做瑜伽，盡量選擇動(dòng)作不是很大的瑜伽動(dòng)作，注意休息。

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