經(jīng)期能做瑜伽嗎

2017-05-09 13:52:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：瑜伽是現(xiàn)在很多人為了培養(yǎng)自身氣質(zhì)而正在進(jìn)行，也是非常流行的一項(xiàng)活動。很多女性每天都要練瑜伽，所以身體也會顯得比較修長苗條。大家都知

瑜伽是現(xiàn)在很多人為了培養(yǎng)自身氣質(zhì)而正在進(jìn)行，也是非常流行的一項(xiàng)活動。很多女性每天都要練瑜伽，所以身體也會顯得比較修長苗條。大家都知道，女性經(jīng)期來的時候最好不要做劇烈運(yùn)動，這樣對身體是不怎么好的，而瑜伽有些動作是屬于高難度的。那么問題來了，女性經(jīng)期能做瑜伽嗎？

月經(jīng)期身體虛弱，最好不要。指導(dǎo)意見：經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動，如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃?，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時劇烈運(yùn)動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。

其實(shí)只要在自己的身體能力范圍內(nèi)就行，如果每次來例假你都覺得身體很累，連正常的生活都覺得無力的話就不要了，還是多休息的好而體力跟得上的話，經(jīng)期的鍛煉對子宮卵巢的保護(hù)是平時鍛煉功效的7倍。值得注意的是：經(jīng)期不能做底盤(骨盆區(qū)域)高于心臟的動作，以免經(jīng)血倒流回心臟開胯和腹部劇烈用力的動作不能做。

以上就是女性經(jīng)期能做瑜伽嗎的問題的答案。其實(shí)女性來月經(jīng)的時候，整個人的狀態(tài)是比較疲勞的，而瑜伽有些動作難度非常高，所以是不建議女性朋友們在月經(jīng)來的時候做瑜伽的。如果非要做瑜伽，盡量選擇動作不是很大的瑜伽動作，注意休息。

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