月經(jīng)期是否可以慢跑呢
慢跑是現(xiàn)在很多人生活的一個(gè)習(xí)慣，很多人都喜歡清晨或者傍晚的時(shí)候慢跑，鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。而現(xiàn)在，不僅男性喜歡慢跑，女性同樣也喜歡慢跑，慢跑對(duì)女性來說，還可以起到一個(gè)減肥的效果。但是，大家都知道，女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，那么，女性月經(jīng)期是否可以慢跑呢？
經(jīng)期，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立定跳遠(yuǎn)，跳繩，仰臥起坐，長(zhǎng)跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃螅粌H容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消除月經(jīng)期的不適感。但是，月經(jīng)期間最好不要做過于激烈的體育運(yùn)動(dòng)。特別要注意的是，運(yùn)動(dòng)不要比平時(shí)劇烈，以不覺疲勞的程序?yàn)橐?。身體的劇烈運(yùn)動(dòng)可加還血液循環(huán)，可引起月經(jīng)血量過多。經(jīng)期為了避免出血量增大或經(jīng)期延長(zhǎng)，建議你還是盡量減少劇烈的運(yùn)動(dòng)。慢跑時(shí)可以的，但是不要跑的太快，不要讓自己感到疲勞。例假期間盡可能還是多休息為好的，適當(dāng)?shù)穆苓€是可以的。其次就是盡可能少接觸涼水為好的。
關(guān)于女性月經(jīng)期是否可以慢跑這個(gè)問題，很多女性并不在意，在月經(jīng)來的時(shí)候仍然堅(jiān)持慢跑。其實(shí)月經(jīng)期間最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以不是很建議女性在來月經(jīng)的時(shí)候慢跑。如果一定要慢跑，建議女性朋友們?cè)谠陆?jīng)量少的時(shí)候在繼續(xù)慢跑，注意休息。
