大部分女性經(jīng)期一般都會(huì)有痛經(jīng)癥狀，輕者腹部脹痛、腰酸背疼，重者還有惡心嘔吐、劇烈腹痛等情況，這主要是經(jīng)期體內(nèi)的激素分泌增加導(dǎo)致的，因此要緩解痛經(jīng)癥狀，不建議女性首選服藥，如果疼痛難忍等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即到院找醫(yī)生治療，平時(shí)可進(jìn)行自我調(diào)理，在飲食上建議吃些魚(yú)油，可抑制導(dǎo)致痛經(jīng)的激素增加，同時(shí)吃些大豆、花生、核桃、魚(yú)類食物緩解痛經(jīng)癥狀，還可喝點(diǎn)紅糖水促進(jìn)經(jīng)血排出。

1.少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物：因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

2.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

3.不吃含咖啡因的食物：它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

4.食療：

(1)牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

(2)多吃香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

痛經(jīng)產(chǎn)生的原因是女性有宮寒的情況，除了多吃具有溫補(bǔ)作用的食物，也要注意保暖防寒。下身是人們?nèi)菀缀雎员Ｅ牟课?，很多女性?jīng)常在天氣寒冷的時(shí)候穿裙子，好像是沒(méi)有什么，但是寒氣入侵了子宮，月經(jīng)到了的時(shí)候就會(huì)痛經(jīng)。因此建議女性在冷天的時(shí)候，還是要穿暖和點(diǎn)。