女性其實(shí)是很脆弱的，特別是在懷孕的時(shí)候，一不小心就會(huì)導(dǎo)致自己的孩子受到了影響，女性生完孩子之后有一些運(yùn)動(dòng)之類的東西是不可以做的，女性生完孩子要注意哪些問(wèn)題呢？今天小編就和大家分享一下女性生完孩子做仰臥起坐到底對(duì)不對(duì)！用科學(xué)得方法去做就會(huì)有健康的身體。

一般來(lái)說(shuō)，自然分娩的產(chǎn)婦恢復(fù)比較快，在分娩后一周，如果覺得體力恢復(fù)得可以，就可嘗試做仰臥起坐了，但運(yùn)動(dòng)量不能太大

鍛煉時(shí)間要逐漸延長(zhǎng)，最多20到40分鐘左右。運(yùn)動(dòng)量也要逐漸增加，否則就不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)了；而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦最好等傷口愈合后再做運(yùn)動(dòng)，一般至少要等上一周左右。

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘45～50個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過(guò)練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

做仰臥起坐時(shí)，膝關(guān)節(jié)可分為伸直和彎曲兩種姿勢(shì)，兩者完成動(dòng)作的主要功能肌并不相同。伸直膝關(guān)節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰?。墓?，腰部下面腹部?jī)蓚?cè)的骨，下緣與恥骨、坐骨連成髖骨），是髂腰肌在固定下收縮，使軀干在髖關(guān)節(jié)處彎曲。直腿的仰臥起坐也會(huì)加重背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。而屈膝（屈膝也產(chǎn)生屈髖動(dòng)作）做仰臥起坐，主要是腹直?。òǜ箖?nèi)外斜肌）在固定條件下收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。顯然，髖關(guān)節(jié)的彎屈使髖腰肌在預(yù)備姿勢(shì)仰臥時(shí)就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐過(guò)程中髖腰肌收縮。

我覺得，女性生完孩子最好的還是從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)，也要定時(shí)做運(yùn)動(dòng)，也要保持一個(gè)好的心情就不會(huì)留下什么后遺癥，也會(huì)讓自己的身心更加健康，所以科學(xué)養(yǎng)生才是女性朋友健康的治本之道！需要注意寶寶的合理生長(zhǎng)。