女人更年期吃什么調(diào)理呢？
女性朋友一般到了40-55歲左右，都是會(huì)經(jīng)歷一個(gè)不可避免的生理過(guò)程——更年期。更年期是每個(gè)女性醫(yī)生必須度過(guò)的一個(gè)重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，每個(gè)女性都在身體方面有著極大的改變。更年期癥狀出現(xiàn)的輕重程度是因人而異的，更年期會(huì)出現(xiàn)的癥狀包括頭痛，口干，腰痛，頭暈?zāi)垦?，耳鳴等等。生活中，我們可以通過(guò)食療的方法來(lái)改善更年期的不適癥狀。
方法/步驟
>01
地黃棗仁粥
原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。
制作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內(nèi)，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時(shí)，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。
用法：每日服食1-2次，以晚餐服為宜。
療效：補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。 滋陰養(yǎng)血，安神寧心，斂汗。
>02
蝦米粥
原料：大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。
制作：將蝦米切成小丁，小米淘?xún)?，共煮粥，加調(diào)料即成。
用法：每日1次。
療效：補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。
>03
七寶粥
原料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。
制作：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。
用法：1日3次。
療效：強(qiáng)腎、健脾
更多的更年期女性都不愿意服用荷爾蒙藥物，可以通過(guò)改變飲食習(xí)慣來(lái)減少更年期的癥狀。其實(shí)，豆腐也是一種很好的食物，豆腐是一種含有大量雌激素的食物。是可以很好的緩解更年期綜合征。如果每天都可以保持一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于治療更年期也是可以起到事半功倍的效果。
