如何食物補充雌激素呢
我們在日常生活中到底該如何來給自己補充雌激素呢？雌激素是女性體內(nèi)中很重要的一種激素，這個對女性的身體來說也是極其重要的，如果不及時給自己補充雌激素的話，那么不孕的現(xiàn)象也會不知不覺的出現(xiàn)了，對于女性來說，還有比這個打擊更大的疾病嗎？生育是女一輩子的事情，如果不重視的話對以后影響和傷害是很大的，那么如何食補來補充雌激素呢？
1.南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
雌性激素食物 五種幫女性補充雌激素的食物
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
如果自己在補充雌激素的時候選擇上面的食物來調(diào)節(jié)的話，那么得到的效果也是非常好的，而利用食物來給自己補充雌激素的時候還要結(jié)合一些其他的方法調(diào)節(jié)自己的身體，讓自己的雌激素得到更好的提高，也要健康的補充，不要給自己亂吃藥，吃這些食物就性了，這些食物同時也有補充身體營養(yǎng)的效果。
