瑜伽，是一項(xiàng)非常受歡迎的業(yè)余運(yùn)動(dòng)。很多女性在上班之外都非常的喜歡在家或者是在瑜伽健身館里練練瑜伽。很多人都在疑問(wèn)，在自己來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可不可以練習(xí)瑜伽呢？這是一個(gè)非常值得研究的問(wèn)題。那么，接下來(lái)，就由小編來(lái)告訴大家在月經(jīng)時(shí)期到底可不可以練習(xí)瑜伽。

生理期可適當(dāng)做些柔和的瑜伽動(dòng)作，能緩解痛經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題，但注意不能做多動(dòng)作和大動(dòng)作，應(yīng)少于平時(shí)練瑜伽的時(shí)間，避免過(guò)分疲勞。避免做擠壓腹部、倒立、大低頭和高抬腿的體式動(dòng)作，擠壓腹部會(huì)刺激子宮，而倒立、大低頭、高抬腿的動(dòng)作會(huì)使血液倒流，影響到經(jīng)期的正常運(yùn)行。

月經(jīng)時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳 有影響的，

月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1，注意外陰清潔.在月經(jīng)期每天要用溫開(kāi)水清洗外陰;洗澡時(shí)不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起炎癥

.2，月經(jīng)期絕對(duì)不能過(guò)性生活，因?yàn)樾陨钊菀装鸭?xì)菌帶入陰道而引起炎癥，同時(shí)也引起月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)等.

3，月經(jīng)期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼，淋雨等.4，月經(jīng)期雖然有些不舒服，但可以照常工作，學(xué)習(xí)及參加一般的家務(wù)勞動(dòng)，但太劇烈的勞動(dòng)應(yīng)盡量避免，不要在潮濕的地方久待.

以上就是小編要告訴大家的在女性來(lái)大姨媽的時(shí)候可不可以練習(xí)瑜伽的相關(guān)內(nèi)容。在女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，身體通常都會(huì)比較虛弱，所以要注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要吃辛辣的食物，同時(shí)要保持一顆良好的心態(tài)，多注意休息，不要碰涼水。