人們都是知道女性朋友們需要去補(bǔ)氣補(bǔ)血的，但是補(bǔ)腎很多人都覺得是男性朋友們才需要的，其實(shí)現(xiàn)在女性朋友們不但是需要補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且還需要補(bǔ)腎的，這樣的話才可以讓她們的身體更加好的，尤其是經(jīng)常需要坐在辦公室里面的上班族，如果是天天盯著電腦的話就會(huì)有很多輻射的，這個(gè)時(shí)候就必須要經(jīng)常的站起身來放松一下，或者是做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這也是可以養(yǎng)生的。

自救招數(shù)：在電腦前工作20-30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球?yàn)橹行模瑢⒀劬Ξ嬍郑终戏矫贾醒胧菙€竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎，經(jīng)常按揉這四個(gè)穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

遠(yuǎn)眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

養(yǎng)肝依據(jù)：積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

自救招數(shù)：初春的運(yùn)動(dòng)不必制定減脂目標(biāo)，只要將身體舒展開就好。3月最適合的運(yùn)動(dòng)是健走。我們坐著時(shí)，對(duì)氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降；而健走時(shí)需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對(duì)氧氣的需要。在早春的陽光下，遠(yuǎn)離車流、街道，呼吸草木制造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧。

中醫(yī)調(diào)節(jié)：平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

當(dāng)自己平常工作比較累的話就可以閉目養(yǎng)神的，這也是有補(bǔ)腎的功效，因?yàn)楫?dāng)自己在安神的時(shí)候臟器也會(huì)跟著休息的，而且還可以不能夠吃太多的脂肪，如果是很多脂肪的話就特別的容易出現(xiàn)脂肪肝的，這對(duì)于肝臟的傷害那是非常大的，而且還可能會(huì)增加自己身體的血液循環(huán)，使得心臟也受到損傷。