很多女性做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有很多顧慮，有的人害怕在運(yùn)動(dòng)的過程中對(duì)自己的私密處有傷害，還有很多女性擔(dān)心自己在運(yùn)動(dòng)的過中會(huì)傷害自己其他的地方，或者是害怕將自己的陰道弄的松弛了，這些都是女性每天思考的，但是一方面又想做運(yùn)動(dòng)，這樣身體的素質(zhì)可以提高，但是由于這些顧慮，很多女孩子不知道如何選擇運(yùn)動(dòng)，那么女性做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

游泳.我有親身體驗(yàn).真的很舒服.一般1-2小時(shí)最為宜.游完感覺小肚子都小了很多.嘿嘿

要是覺得可以考慮的話可以先在網(wǎng)上查一些游泳鍛煉的注意事項(xiàng).在這里就不多說了.

因?yàn)橛斡臼巧眢w橫向的運(yùn)動(dòng).而且在水中有浮力的作用.所以可以將游泳看作是[無 重力運(yùn)動(dòng)".這對(duì)身體的各項(xiàng)發(fā)展都是很好的.

首先.因?yàn)橛斡緯r(shí)身體不受重力壓迫.所以經(jīng)常游泳的人.尤其是從小游泳的人.個(gè) 子都比較高.或者至少比不游泳要長(zhǎng)得高.

其次.游泳對(duì)于心肺功能也有很大好處.經(jīng)常游泳.肺活量變大，心肺功能增強(qiáng).心 臟每搏輸出量變大.于是安靜時(shí)脈搏跳動(dòng)也會(huì)比一般人慢一點(diǎn).心血管.腦血管得到鍛煉 .這是健康的標(biāo)志. 對(duì)于男孩子而言.游泳可以讓身材變得更好.肩寬背闊腰細(xì).成為[倒三角"身材. 對(duì)女孩子來說.游泳讓胳膊變粗倒不見得.不過游泳游多了會(huì)讓肩膀變寬.這是可能的.

所以.女孩子如果首先考慮好身材.那要注意一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量(一般來說也沒什么關(guān)系. 因?yàn)?想要肩膀變寬.至少每天要游1000到2000米或更多才會(huì)的).不過.游泳可以減掉 腹部的多余脂肪.所以女孩子游泳也是很有好處的.

1.游泳是全身運(yùn)動(dòng).

2.在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中消耗能量最多.肥胖者較適宜.

3.易于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度.

4.水壓作用在胸腔.有助于增強(qiáng)心肺功能.

5.游泳較其他項(xiàng)目受傷及事故機(jī)率較少.

6.因水流的作用.易于改善形體.

女性朋友們可以做這些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)歲身體是沒有任何傷害的，并且這些運(yùn)動(dòng)還可以改變一個(gè)女性的氣質(zhì)，平時(shí)多做做瑜伽，瑜伽也是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，做了瑜伽之后是可以幫助我們 調(diào)節(jié)身體體型的，平時(shí)跑跑步，做做體操或者是健美操，再不就可以跳跳肚皮舞，這些運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的，并且瘦身效果還特別的好。