很多女性朋友在生完孩子之后都會出現(xiàn)陰道松馳的情況，生孩子對一個(gè)女人來說非常的重要，可以讓女性更加的完美，但是生孩子對女性的影響是非常大的，如果產(chǎn)后恢復(fù)的不好，那么不僅會影響到女性的身材，還會使陰道變松，影響到以后的性生活，讓很多女性朋友非常的困擾，那么，怎樣鍛煉能讓陰道變緊呢？我們一起來了解一下。

通過按摩方法進(jìn)行護(hù)理

按摩護(hù)理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。

展腿練習(xí)：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處

30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣，陰道肌肉從不運(yùn)動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運(yùn)動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產(chǎn)后的媽媽們，也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復(fù)彈性。

產(chǎn)后三個(gè)月最好禁性生活

當(dāng)女人生完孩子之后，不要過早的恢復(fù)性生活，要給陰道足夠的自我恢復(fù)時(shí)間。妊娠和生產(chǎn)，女性的陰道、子宮、卵巢和內(nèi)分泌功能都會發(fā)生改變，正常分娩和人為中止妊娠后，陰道、子宮、卵巢都需要三個(gè)月的恢復(fù)期，即三個(gè)月內(nèi)，不能做劇烈運(yùn)動，保持充足的睡眠，足夠多的營養(yǎng)，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復(fù)不夠完好。

根據(jù)以上的分析，我們知道很多女性由于是順產(chǎn)的原因，所以在生產(chǎn)的過程中產(chǎn)道經(jīng)過了擴(kuò)張，這樣很容易就造成了陰道松馳，這樣這樣的問題是不可避免的，大部分女性都有這樣的困擾，所以可以根據(jù)上面的方法進(jìn)行鍛煉，恢復(fù)陰道的彈性，對陰道的恢復(fù)是有幫助的。