怎樣鍛煉能讓陰道變緊呢
很多女性朋友在生完孩子之后都會出現(xiàn)陰道松馳的情況,生孩子對一個(gè)女人來說非常的重要,可以讓女性更加的完美,但是生孩子對女性的影響是非常大的,如果產(chǎn)后恢復(fù)的不好,那么不僅會影響到女性的身材,還會使陰道變松,影響到以后的性生活,讓很多女性朋友非常的困擾,那么,怎樣鍛煉能讓陰道變緊呢?我們一起來了解一下。
通過按摩方法進(jìn)行護(hù)理
按摩護(hù)理:仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿跟后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。
展腿練習(xí):鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開張,利于局部氣血通暢。
坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。
“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處
30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣,陰道肌肉從不運(yùn)動,讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧!通過蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運(yùn)動,從而帶動卵巢,讓私密地帶360°動起來。產(chǎn)后的媽媽們,也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉,促使它們更快的恢復(fù)彈性。
產(chǎn)后三個(gè)月最好禁性生活
當(dāng)女人生完孩子之后,不要過早的恢復(fù)性生活,要給陰道足夠的自我恢復(fù)時(shí)間。妊娠和生產(chǎn),女性的陰道、子宮、卵巢和內(nèi)分泌功能都會發(fā)生改變,正常分娩和人為中止妊娠后,陰道、子宮、卵巢都需要三個(gè)月的恢復(fù)期,即三個(gè)月內(nèi),不能做劇烈運(yùn)動,保持充足的睡眠,足夠多的營養(yǎng),絕對禁止性交,否則,陰道、子宮、卵巢恢復(fù)不夠完好。
根據(jù)以上的分析,我們知道很多女性由于是順產(chǎn)的原因,所以在生產(chǎn)的過程中產(chǎn)道經(jīng)過了擴(kuò)張,這樣很容易就造成了陰道松馳,這樣這樣的問題是不可避免的,大部分女性都有這樣的困擾,所以可以根據(jù)上面的方法進(jìn)行鍛煉,恢復(fù)陰道的彈性,對陰道的恢復(fù)是有幫助的。