女性朋友在月經(jīng)期間是需要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)候你們的身體是比較虛弱的，而且需要補(bǔ)血，你們應(yīng)該要吃一些補(bǔ)血的食物，比如銀耳紅棗湯或者黃豆雪梨豬蹄湯等，這些湯對(duì)于月經(jīng)期間的你們補(bǔ)血是最好的。月經(jīng)期間我們應(yīng)該要喝一些什么樣的補(bǔ)血湯，我們建議大家可以來(lái)了解下面介紹的內(nèi)容。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬腳湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱噢。

做法很簡(jiǎn)單，只要需要雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去得快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但美味，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血良品，而再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月飲一點(diǎn)點(diǎn)可使臉色紅潤(rùn)精神爽哦！

在食材方面，你只要準(zhǔn)備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次?~8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

經(jīng)期健康小貼士：當(dāng)然，平時(shí)的零嘴你也可以選擇一些補(bǔ)血的干果。如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等都是美顏的圣品噢！當(dāng)然，除了飲食上注意外，保持心情愉快，注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激等等這些都是經(jīng)期保健需要注意的哦。

為了讓女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間能夠最好補(bǔ)血的食譜，那你們應(yīng)該要合理的采用文章介紹的補(bǔ)血方法，這樣能夠讓你們更好的補(bǔ)血。女性在經(jīng)期補(bǔ)血是非常重要的，所以補(bǔ)血食譜我們建議大家可以采用黑糯米補(bǔ)血粥或者銀耳紅棗粥等。