更年期怎樣保養(yǎng)
女性朋友在更年期應(yīng)當(dāng)注意保養(yǎng)身體，首先飲食方面一定要加以注意，平時(shí)的飲食可以適當(dāng)清淡一點(diǎn)，在更年期的時(shí)候不要抽煙喝酒，各種辛辣的食物千萬不要吃，具有消炎利濕功效的食物，比如說西瓜或者冬瓜可以適當(dāng)多吃。另外還要注意更年期一定要保持清衛(wèi)生，尤其是私處的清衛(wèi)生要做到位。
更年期女人如何保養(yǎng)該吃什么？ 第一：B族維生素：比如肝臟，全谷類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等?？梢韵?，延緩不適感。第二：鈣：比如牛奶，海米，蛤莉，堅(jiān)果類，豆腐，海帶等。第三：植物性激素：大豆，扁豆等。第四：微生物A：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿卜，菠菜，木瓜等。第五：維生素C：所以蔬菜，水果。女性一到40歲就要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，每天堅(jiān)持鍛煉。營(yíng)養(yǎng)的飲食，少吃辛辣刺激的。多吃豆類產(chǎn)品可以緩解更年期癥狀，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。
女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會(huì)降低，易發(fā)生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預(yù)防感染。更年期女性如果年輕時(shí)若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)，適當(dāng)滋補(bǔ)腎陰。
女性朋友在更年期定期行身體檢查是有必要的，比如定期對(duì)陰道的清度一下檢查，對(duì)陰道的分泌物行相應(yīng)的檢查，為了徹底全面的檢查是否患有婦科疾病，宮腔鏡檢查是非常有必要的。當(dāng)然婦科疾病并不僅僅體現(xiàn)在陰道方面，針對(duì)乳腺疾病也要做相應(yīng)的檢查。
