女人怎么補(bǔ)充雌激素呢
相信在日常生活中很多女性都希望自己能夠擁有迷人嫵媚的曲線，這樣不僅在職場(chǎng)中還是在情感生活中都會(huì)占有更多的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也就能夠大大增強(qiáng)她們的自信心和優(yōu)越感?？珊芏嗯耘笥讯贾酪S持女性的特征就必須要保持體內(nèi)雌激素達(dá)到平衡，因此女人怎么補(bǔ)充雌激素呢？接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
1.南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
5.堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了女人怎么補(bǔ)充雌激素的這個(gè)疑問，相信從中大家也已經(jīng)熟練掌握了這些方式方法，這樣在日常生活中才能更好地進(jìn)行實(shí)施操作。當(dāng)然我想提醒大家的是，女性體內(nèi)的雌激素只要達(dá)到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的量，就可以很好的維系女性特征，所以切忌過量補(bǔ)充雌激素。
