當(dāng)女性剛開始性生活時(shí)陰道是很緊的，性生活次數(shù)增多、人流、分娩等因素的影響，女性的陰道會(huì)越來越松馳，性生活時(shí)會(huì)有很松的特征，女性就要對(duì)此現(xiàn)象重視起來，進(jìn)行有效的縮陰治療，這項(xiàng)治療可通過動(dòng)作治療，也可以使用手術(shù)治療，手術(shù)要滿足很多條件才能進(jìn)行，因而治療也要合理挑選，那么女性怎樣縮緊陰道好呢？

一、緊縮陰道運(yùn)動(dòng)攻略

緊縮陰道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。

對(duì)男性而言陰道對(duì)陰莖的緊握作用增強(qiáng)，性交時(shí)感受更明顯，有助于性關(guān)系的改善。具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如上練習(xí)。

二、手術(shù)縮陰攻略

陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，術(shù)后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術(shù)是一個(gè)不太復(fù)雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式，來達(dá)到手術(shù)最佳效果，加強(qiáng)陰道的張力和增加興奮性。

手術(shù)時(shí)間不長(zhǎng)，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)。手術(shù)前無需做特別準(zhǔn)備，時(shí)間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進(jìn)行，一般在醫(yī)院門診手術(shù)室就可進(jìn)行，無需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動(dòng)，還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預(yù)防感染，術(shù)后一月內(nèi)禁止性生活。

三、收肛提氣攻略

傳統(tǒng)產(chǎn)后如何陰道縮緊的養(yǎng)生功法“收肛提氣”，改善陰道不同程度的松弛，

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

女性怎樣縮緊陰道好呢？縮緊陰道的方法就是文章中介紹的這些，在女性的觀念里分娩是必須存的，擔(dān)心這樣的問題的女性會(huì)選擇剖腹產(chǎn)的方式分娩，可是這樣的分娩對(duì)身體的傷害也是極大的，為了避免陰道松馳的現(xiàn)象出現(xiàn)，女性進(jìn)行縮陰治療即可，每天可進(jìn)行縮陰的鍛煉，只要堅(jiān)持到一定時(shí)間就有明顯的效果。