亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

女性的膳食營養(yǎng)是關(guān)鍵

2015-08-05 21:41:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女性每個(gè)月都有生理上的失血,容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,血紅素在養(yǎng)料運(yùn)輸過程中起著重要的作用。

水是營養(yǎng)素的良好溶劑,參與體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn),將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi),同時(shí)運(yùn)走體內(nèi)的代謝廢物。水是體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的主要組成成分,體內(nèi)能量代謝產(chǎn)生的熱,通過體液傳到皮膚表面,經(jīng)蒸發(fā)或者排汗帶走多余的熱量保持體溫恒定。

女性的膳食營養(yǎng)是關(guān)鍵

女性的膳食營養(yǎng)是關(guān)鍵

女性的膳食營養(yǎng)

足量喝水。

水是營養(yǎng)素的良好溶劑,參與體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn),將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi),同時(shí)運(yùn)走體內(nèi)的代謝廢物。水是體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的主要組成成分,體內(nèi)能量代謝產(chǎn)生的熱,通過體液傳到皮膚表面,經(jīng)蒸發(fā)或者排汗帶走多余的熱量保持體溫恒定。水還能起到潤滑作用,關(guān)節(jié)潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。因此,每天要喝足水,才能保持青春靚麗。一般來說,每天最少喝1500毫升,約7-8杯,每杯200毫升。首選白開水、淡茶,不喝或少喝含糖飲料。

奶制品加運(yùn)動(dòng),保證骨骼健康。

人體中的鈣99%沉積在骨骼和牙齒中,1%存在于血液和軟組織細(xì)胞中,發(fā)揮調(diào)節(jié)生理功能的作用。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。鈣和維生素都是人體必需的營養(yǎng)素。

奶制品中含鈣豐富,也容易被吸收、利用。動(dòng)物性食品中如肝等,維生素D的含量比較豐富。另外,曬太陽可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的活化,因此,要經(jīng)常曬曬太陽,不要有點(diǎn)陽光就用傘遮住,那樣不利用骨骼健康。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)骨骼密度,促進(jìn)骨骼健康,同時(shí),還有助于健康體重的維持。因此,要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

注意含鐵食物的攝入,預(yù)防貧血。

女性每個(gè)月都有生理上的失血,容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,血紅素在養(yǎng)料運(yùn)輸過程中起著重要的作用,要保持皮膚的紅潤、光澤,必須及時(shí)供給充足養(yǎng)料,這就要求血液中血紅素的充足,因此在膳食中要多吃些富含鐵元素的食物。

含鐵多而且容易被吸收的食物包括動(dòng)物的肝臟、血、瘦肉等,黑木耳、紫菜、香菇和芝麻醬中含的鐵也比較豐富,要經(jīng)常吃一點(diǎn)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 荆州市| 凤山县| 忻城县| 晴隆县| 台州市| 洛宁县| 稻城县| 昭觉县| 都匀市| 淅川县| 醴陵市| 达日县| 枝江市| 隆德县| 鄢陵县| 视频| 大厂| 垫江县| 眉山市| 兴安盟| 北海市| 右玉县| 江安县| 曲麻莱县| 和林格尔县| 绥中县| 元谋县| 塔河县| 瓮安县| 寻甸| 金门县| 雅安市| 蓬溪县| 朝阳区| 来凤县| 萨迦县| 徐汇区| 安顺市| 正蓝旗| 滁州市| 宜城市|