氣血兩虛型痛經(jīng)是很多女性在生活中經(jīng)常患上的疾病。痛經(jīng)的原因非常多，最常見的包括精神壓力，子宮后位，宮寒等，這些都容易導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。氣血兩虛型痛經(jīng)是很多疾病的外在表現(xiàn)，同時(shí)也是一種獨(dú)立的疾病，那么氣血兩虛型痛經(jīng)的調(diào)理方面都有哪些呢？

一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

2、練習(xí)瑜伽操：我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢(shì)，最好能夠找到最舒服的。

二、熱敷調(diào)理方法

1、保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

三、飲食調(diào)理方法

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2、平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調(diào)理，平時(shí)都要忌食生冷。

氣血兩虛型痛經(jīng)的調(diào)理方法重在補(bǔ)氣補(bǔ)血，氣血不足面色萎黃，多吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物，大棗，紅糖生姜水都是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵補(bǔ)血，驅(qū)寒的食物，同時(shí)在冬季注意保暖，少吃不吃辛辣刺激的食物，都有助于減輕痛經(jīng)癥狀。