順產(chǎn)女性在生完孩子后，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰道變松等情況。這是因?yàn)樘和ㄟ^(guò)陰道分娩出來(lái)，陰道就會(huì)變寬，同時(shí)有的女性還會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰道炎癥。那么陰道變松后，就會(huì)影響到正常的性生活。部份女性就想要通過(guò)各種方法使陰道恢復(fù)正常就緊。接下來(lái)我們就來(lái)一起了解下，如何讓女性的陰道變緊的方法吧。

每天早晨練習(xí)收縮陰道

收縮陰道練習(xí)：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

刺激生殖器區(qū)增加血流量

除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。對(duì)男性而言陰道對(duì)陰莖的緊握作用增強(qiáng)，性交時(shí)感受更明顯，有助于性關(guān)系的改善。

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)。在僻靜無(wú)人時(shí)，仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕放入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

通過(guò)以上對(duì)于女性陰道變緊的幾種方法的祥細(xì)介紹，相信對(duì)于部份女性是有一定幫助的。不妨在家可以進(jìn)行練習(xí)。在初次練習(xí)時(shí)，一定要注意，不可急于一時(shí)，要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，才可達(dá)到效果。另外平時(shí)也應(yīng)該多注意陰道的清潔。避免引起炎癥狀。