天氣變冷了之后，女人最容易傷元?dú)?，補(bǔ)氣補(bǔ)血就是很重要的事情，生活中需要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的飲食才能夠補(bǔ)血，那么吃什么好呢，食補(bǔ)是很重要的補(bǔ)充元?dú)獾姆绞?，不同的體質(zhì)吃的食物也是不同的，因此對(duì)于女人來(lái)說(shuō)需要多吃一些補(bǔ)充元?dú)獾娘嬍?，下面就給大家詳細(xì)的說(shuō)明一下哪些食物能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣。

1、熟地黃燉烏雞

此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲。

做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開(kāi)水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。

2、南瓜紅糖蜜棗湯

補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

小貼士：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。

3、紅棗烏雞湯

紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時(shí)。賣(mài)相雖然不好，對(duì)滋補(bǔ)肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力。

上面的飲食很重要，能夠有效調(diào)理女性的氣血，比如有的女性會(huì)出現(xiàn)陰虛，應(yīng)該多吃上面提到的芝麻，糯米，蜂蜜等，女性的身體可以分為不同的體質(zhì)，按照不同體質(zhì)選擇合適的飲食方法，上面的諸多飲食是很重要的，多吃一些補(bǔ)充氣血的飲食是十分重要的。