陰道緊縮的鍛煉方法是什么
女性陰道收縮力如何，對雙方在性快感上的追求會有著直接的影響，許多女性朋友為了能夠讓自己的陰道緊縮都在找尋著鍛煉的辦法，不過除開了進(jìn)行手術(shù)之外其它的辦法眾多女性朋友都不太清楚，那么，陰道緊縮的鍛煉方法是什么呢？這是眾多女性朋友都特別關(guān)注的問題。
除了藉助陰道整型手術(shù)之外，陰道收縮DIY—“凱格爾運(yùn)動”，也是相當(dāng)值得一試的選擇。
“凱格爾運(yùn)動”即是骨盆底肌肉收縮運(yùn)動，是藉由主動式地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進(jìn)而強(qiáng)化整體骨盆底肌肉群的強(qiáng)度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進(jìn)性生活美滿方面有正面助益。
【自我鍛煉要訣】
1.剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2.體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
3.試著將兩個手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感。
4.每天做骨盆底肌運(yùn)動1～2回，每回10分鐘。
當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會有所增進(jìn)，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會啰。
陰道緊縮的鍛煉方法是什么？通過以上內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對于陰道緊縮的鍛煉方法這一方面的知識應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認(rèn)識了吧，希望以上的介紹可以為眾多女性朋友提供到幫助，雙方能在性上有快感，擁有性福的生活。
