女人在秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，一方面說明女人多屬寒涼體質(zhì)，一方面說明身體素質(zhì)出現(xiàn)了過低的問題，手腳冰涼的危害是很大的，對(duì)內(nèi)分泌和臟器都有不利的影響，這時(shí)應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的食療，通過一些較為溫補(bǔ)的食物達(dá)到改善體質(zhì)的目的，從而進(jìn)一步改善女性的自身免疫力。

1、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。

2、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

日常食物

1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

以上向大家介紹了幾種改善女性手腳涼的食物，這些食物都具有補(bǔ)氣血的效果，除了以上這些以外，要多吃一些富含鐵離子的食物，這樣能夠有利于體內(nèi)血液良好的形成與改善，達(dá)到預(yù)防手腳冰涼的效果，另外平時(shí)女性也要多進(jìn)行一些體育方面的鍛煉，進(jìn)一步提高身體素質(zhì)。