亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

做什么運動可以增大乳房

2017-05-08 21:31:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:增大乳房這種運動有不少,不過難得的就是要堅持做運動才。一般常見的就是俯臥撐了,這一種運動方式在做的時候注意不要穿胸罩。運動的時候注

增大乳房這種運動有不少,不過難得的就是要堅持做運動才。一般常見的就是俯臥撐了,這一種運動方式在做的時候注意不要穿胸罩。運動的時候注意要將膝蓋并攏跪在地上,兩只腳往后抬起來,身體要向前,兩只手的寬度要和肩膀一樣寬,注意背部要挺直,臀部要收緊,運動的時候要彎曲手臂到胸部接觸地面,然后用手肘的力量回到原位。

1.牽拉運動:采取站或坐的姿勢,兩臂放于身體內(nèi)側,緩慢地向兩邊舉起,達到頭、肩之間高度后,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時停止;之后兩臂分開,還原并使肌肉放松。如此反復慢移5-8次。

2.反支撐挺身:坐在椅上,兩臂撐于椅兩側。上體后靠,重心移至手臂,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續(xù)5秒鐘,還原。注意自然呼吸,兩臂和身體均伸直。

3.挺胸運動:跪立,兩臂自然下垂。

注意因為要保持胸部肌肉的緊張的狀態(tài),所以做到后面身體再高點的時候要不完全的挺直肘關節(jié)。這樣循環(huán)下來大概做個十多次就行了,注意腹部一定呀收緊,要不要貼到地面上了,還有注意是胸部在用力,這樣才有鍛煉的價值。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 宁国市| 阿拉善左旗| 冀州市| 大安市| 益阳市| 尚义县| 新沂市| 浪卡子县| 西乌| 巴东县| 沈阳市| 贞丰县| 阿城市| 常宁市| 勐海县| 香河县| 吉林市| 仙居县| 监利县| 万盛区| 维西| 泰来县| 五莲县| 南江县| 平利县| 磴口县| 辉南县| 无极县| 秀山| 大化| 枞阳县| 黄浦区| 新民市| 定边县| 湖南省| 太湖县| 阿克陶县| 赤水市| 古丈县| 瑞安市| 鄂托克前旗|