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經(jīng)期多喝水有什么好處呢

2017-05-08 21:21:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)期是女性一生中必須要經(jīng)歷一個時期,每個月都會有那幾天,在這幾天之中經(jīng)期時作為生理保護(hù)器,也是最重點的保護(hù)時期,這個時候身體免疫力

經(jīng)期是女性一生中必須要經(jīng)歷一個時期,每個月都會有那幾天,在這幾天之中經(jīng)期時作為生理保護(hù)器,也是最重點的保護(hù)時期,這個時候身體免疫力容易下降,在冬季要注意保暖,并且要多預(yù)防自己的飲食和生活習(xí)慣,避免吃一些刺激性的食物,那么經(jīng)期多喝水有什么好處呢?

經(jīng)期飲食注意事項是很多女性朋友關(guān)心的話題,當(dāng)月經(jīng)初潮以后,機體也就受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動,煩躁、焦慮等。這是因為月經(jīng)的失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多。專家提醒:月經(jīng)期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理可以幫助緩解這些不良癥狀。

月經(jīng)期間飲食應(yīng)注意以下幾點:

1、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

2、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)。

4、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

總的來說,在月經(jīng)期間應(yīng)注意保持良好的心態(tài)和良好的飲食習(xí)慣,盡量避免一些辛辣和刺激性的食物。應(yīng)以清淡、營養(yǎng)為主。

專家強調(diào)女性要到經(jīng)期多喝水,那是因為在經(jīng)期的時候,身體會不斷的流失水分,每月起色也比較差,多喝水可以補充身體的水分增加,提高免疫力,并且在喝水的時候要喝溫開水,涼水和生冷的飲品是不要食用的。

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