女性濕熱體質(zhì)如何調(diào)理比較好
隨著現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量的越來越好，人們的鍛煉越來越少，而油膩刺激的美食讓人們飯量逐漸增大，從而出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，目前社會(huì)上的濕熱體質(zhì)的人群比較多，和自己的生活習(xí)慣以及居住環(huán)境有很大的關(guān)系。那么女性濕熱體質(zhì)如何調(diào)理比較好呢，不僅要注意飲食上的清淡，更要注意鍛煉身體和活動(dòng)筋骨。
長(zhǎng)期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質(zhì)。而喜歡吃甜食和肥膩，或長(zhǎng)期飲酒的人也多數(shù)都是濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱，飲食清淡。在飲食上盡量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物，比如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪?。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。
濕熱體質(zhì)的人要避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。運(yùn)動(dòng)上，適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。
不管是從健康的角度，還是從身材和膚質(zhì)的角度來看，濕熱體質(zhì)對(duì)于女性都是不利的。女性們逐漸走入職場(chǎng)，應(yīng)付領(lǐng)導(dǎo)難免喝酒，所以要注意了，對(duì)于煙酒和咖啡，一定要有節(jié)制的去食用，同時(shí)這些也是比較傷身的，平時(shí)要注意保持樂觀的心態(tài)，不要太過于壓抑。
