在冬季的時(shí)候，整個(gè)空氣都是干燥寒冷的。這個(gè)時(shí)候一些各種各樣的皮膚疾病都在困擾著大家，這個(gè)時(shí)候大家再想起來給自己的身體補(bǔ)水，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)有點(diǎn)晚和困難了。這樣的話對(duì)于別的方面也是有影響的，所以說在冬季的時(shí)候還是有很多的事情要注意的。那么，冬季女人養(yǎng)生之道有哪些？

1 不穿過薄或暴露的衣物

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時(shí)可能影響不明顯，但年紀(jì)大了，可能容易引起關(guān)節(jié)炎，女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長(zhǎng)期“美麗凍人”的女性們，以后可能帶來的麻煩卻很多。

2 不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天里趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節(jié)嗎？事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥，中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？

3 不要過量熬夜 冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。人們都說女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護(hù)培補(bǔ)好“元陰元陽”這條根，來年春夏才會(huì)開出更加美麗的花朵。

4 避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。當(dāng)然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運(yùn)動(dòng)方式。另外，在冬天里，適當(dāng)泡溫泉有益身心。

5 不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏，易感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。除了運(yùn)動(dòng)，其它可能大量出汗的活動(dòng)也不宜多做，例如桑拿，無論濕蒸還是干蒸，都會(huì)造成汗水大量流瀉，同樣不利養(yǎng)生。同樣的道理，做全身的保健，例如全背拔罐，這是一種利用膀胱經(jīng)排毒的方式，對(duì)于體質(zhì)偏虛的女性朋友，很可能因?yàn)樾沟锰^而耗傷人體的氣血，不利于冬季“封藏”。而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。

在冬季的時(shí)候身體也是很容易出現(xiàn)情況的，這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)下一些養(yǎng)生之道不僅能保護(hù)好自己的身體健康。對(duì)于女性來說還是可以很好的護(hù)理皮膚的，因?yàn)楹芏嗟臅r(shí)候皮膚上出現(xiàn)的情況都是直接反應(yīng)身體內(nèi)部出現(xiàn)的問題，只要身體好了皮膚也會(huì)美美的。