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女孩吃什么減肥效果好

2017-05-08 20:36:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥雖然所有女性都很關(guān)心的問(wèn)題,當(dāng)他們聚在一起的時(shí)候最喜歡討論的問(wèn)題就是怎么樣的減肥方法比較有效。其實(shí)減肥方法有很多種,控制飲食、

減肥雖然所有女性都很關(guān)心的問(wèn)題,當(dāng)他們聚在一起的時(shí)候最喜歡討論的問(wèn)題就是怎么樣的減肥方法比較有效。其實(shí)減肥方法有很多種,控制飲食、合理運(yùn)動(dòng)等等都是不錯(cuò)的。因此對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō),一定要知道什么食物熱量高,什么食物脂肪含量高,日常就要避免這些食物,那女孩吃什么減肥效果好呢!

1.酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪,可以穩(wěn)定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進(jìn)行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類(lèi)計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。

2.沙丁魚(yú)

富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質(zhì)量。而且含汞量低,含鈣量高的特點(diǎn)讓這種小魚(yú)很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚(yú)的味道,那么在奶中浸泡一小時(shí),就一點(diǎn)兒腥味都沒(méi)有了。

一切含有鳳尾魚(yú)的做原材料的食譜中,鳳尾魚(yú)都可以用沙丁魚(yú)代替?;蛘邔⒄麠l沙丁魚(yú)與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌,放在粗稞麥面包或黑面包上,再加一片干酪烤了吃。

3.蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切,對(duì)心臟都沒(méi)什么壞處,而且可以幫助你瘦身。研究報(bào)告顯示:在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí),每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。

女孩吃什么減肥效果好?這是很多女性都特別關(guān)心的問(wèn)題,看完上述介紹之后,大家應(yīng)該明白在平時(shí)應(yīng)該多吃什么食物了吧!酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高,而且熱量低,是減肥的最佳食譜,為了保證女性的身體康,不建議他們通過(guò)節(jié)食的方法減肥。

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