很多人一絕經(jīng)之后就開始盲目的給自己補(bǔ)充雌激素，以為自己絕經(jīng)之后肯定是需要及時(shí)補(bǔ)充雌激素的，如果不及時(shí)補(bǔ)充雌激素的話害怕對身體造成不適，但是又有的人擔(dān)心自己由于不知道情況下盲目補(bǔ)充雌激素的話對身體會造成傷害，所以說總是讓女人左右為難，不知道自己到底該用什么方法，那么絕經(jīng)后需要補(bǔ)充雌激素嗎？

可以通過食療來補(bǔ)充雌激素。婦女絕經(jīng)是指卵巢功能進(jìn)一步衰退以致最后消失的時(shí)期。卵巢停止每四周一次的排卵，絕經(jīng)通常在女性45-55歲發(fā)生。此時(shí)要注意

1、增加蛋白質(zhì)類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

3、補(bǔ)充含維生素類食物 維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動脈粥樣硬化;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

絕經(jīng)之后到底要不要補(bǔ)充雌激素是要看個(gè)人情況的，有的人需要補(bǔ)充，但是有的人是不用補(bǔ)充的，如果身體缺乏了雌激素的話，那么就可以及時(shí)的補(bǔ)充，而身體在絕經(jīng)的情況下沒有出現(xiàn)雌激素低下的現(xiàn)象就不用及時(shí)的補(bǔ)充，合理改善和調(diào)節(jié)才是對身體最有效的方法。