平時生活及工作經(jīng)濟的壓力，生活的不規(guī)律，不注意飲食的合理搭配，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此很多人都會有乳腺增生，那么平時乳腺增生飲食吃什么呢？有的人在患了乳腺增生后不注意個人衛(wèi)生，不注重飲食的調(diào)理，那樣會更加增加乳腺增生的負(fù)擔(dān)，平時生活中什么食物可以來調(diào)理呢，下面我們就一起來了解下乳腺增生飲食吃什么吧。

1、白菜：白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。

2、豆制品：豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。

3、魚類：含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預(yù)防乳腺癌常有助益。

4、海帶：不但是家常食品，同時也具有較高的醫(yī)療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

5、酸奶：酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。

6、紅薯：紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生的原因多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。

乳腺增生少吃哪些食物

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生。因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被認(rèn)為是乳腺病的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。此外，女性不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因。

以上說的就是乳腺增生飲食吃什么呢，平時生活中要多吃豆類及菌類食品。特別提醒不要喝咖啡，白酒及碳酸飲料，酒是乳腺增生的大敵人哦。生活中不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，五谷雜糧，保持排便的暢通，每天要保持心情的愉悅，多運動，養(yǎng)成良好的作習(xí)習(xí)慣對乳腺增生的恢復(fù)也是有幫助的。