其實大家不要覺得只有男性可以養(yǎng)腎，女性同樣也是可以養(yǎng)腎的，女性養(yǎng)生的效果也是非常不錯的，通過養(yǎng)腎可以增加氣血的活躍，讓容顏不衰，當腎氣衰竭使人的容顏也會受到影響，色素沉著面色沒有以前的好看，女性最關(guān)心的就是美容養(yǎng)顏，那么女人養(yǎng)顏先養(yǎng)腎的方式有哪些呢？

腎主藏精，腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，未老先衰。所以，女人養(yǎng)顏，更該“養(yǎng)”腎。

女人養(yǎng)腎有“避免”：

避免勞累過度，要保持有規(guī)律的工作和生活，有意識調(diào)節(jié)壓力。

避免營養(yǎng)偏差。注意飲食的營養(yǎng)平衡，不偏食。

避免房事過度。適當?shù)男陨钣兄诜蚱揸P(guān)系和諧，生活美滿，但過度的性生活容易造成腎虛。

避免空氣不凈。在封閉環(huán)境中呆的時間不宜過長，要經(jīng)常開窗通風，呼吸新鮮空氣。

避免體質(zhì)過虛。腎虛主要還是免疫力差，體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，所以需要加強體育鍛煉，既能增強體質(zhì)，也有利于情緒改善。

避免睡覺喝水，以減輕腎臟負擔。

日常生活中，下面兩項“運動”還有利于腎健康：

縮二陰：處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復10次。作用：調(diào)節(jié)陰陽，固腎生精。

洗雙耳：

1，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次;

2，雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數(shù)次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數(shù)下，猛然拔出，重復操作10次。作用：可調(diào)理腎氣，利竅益聰。

此外，腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，所以生活中補腎，可食用藥粥。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

如有腎功能衰竭等腎臟疾病，可以多食海帶，因為海帶中還含有一種叫藻酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能使人體中過多的鹽排出體外，不僅對高血壓患者有好處，對腎病也有獨特的預(yù)防作用。

女人養(yǎng)顏先養(yǎng)腎最正確的，我們還是要從根本來解決，比如在平時的生活當中應(yīng)該多吃一些對腎臟有保護的食物，比如說豬腰子，羊肉湯，地黃粥海鮮，這些有益于腎臟恢復的食物，并且要注意平時做運動的時候可以做一些提高腎臟功能的運動。