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女生減肥的運動方法有什么?

2017-05-08 19:40:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對女生來說愛美是天性使然,身材不好自然會影響到自己的形象,甚至?xí)驗榉逝侄械阶员昂涂鄲?,那么女生減肥的運動方法有什么?運動的方式

對女生來說愛美是天性使然,身材不好自然會影響到自己的形象,甚至?xí)驗榉逝侄械阶员昂涂鄲?,那么女生減肥的運動方法有什么?運動的方式是非常多的,不過每一種運動起到的效果各不相同,大家可以根據(jù)自己的具體情況和喜好來選擇,并做好長期運動的心理準(zhǔn)備。

一、下蹲

下蹲是鍛煉下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行濾動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!但是一定要堅持,一次要堅持20~30分鐘左右,不然只會前功盡棄,可能開始練習(xí)的時候會覺得肌肉不斷的抽搐,而且肌肉酸痛,但是這只是暫時的。

二、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

三、游泳

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水中濾動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊新,降低了骨骼的老損機率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別于陸地上的器械訓(xùn)練,是很柔和的,訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優(yōu)美。所以對于要在水中保持運動的雙腿,作用特別大,當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運動哦。

關(guān)于女生減肥的運動方法有什么,上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。為了能夠擁有好的身材,也能讓自己的身體更加健康,運動自然是不能少的。不夠飲食方面也要多加注意,多吃一些富含膳食纖維的食物才能有助于吸收和消化,一定要減少脂肪的攝入。

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