平時大姨媽來了可以跳繩嗎
平常女性對于自己身材過于肥胖而不滿意時，多數(shù)女性會選擇通過運動來達到減肥的效果。那么平時在減肥的時候，如果此時月經(jīng)來了，是不是可以照常運動呢，如跳繩等。相信對于這個問題，部份女性并不是很了解。接下來我們就來祥細了解下平時大姨媽來了可以跳繩嗎？這個問題以及平時跳繩的好處吧。
跳繩的好處
1.簡單易行。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2.鍛煉多種臟器。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
3.鑒于跳繩對女性的獨特保健作用。
法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”？如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
跳繩瘦腿的注意事項
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3、跳繩時需放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調，以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高，以免關節(jié)因過于負重而受傷。
通過以上對于大姨媽來了可以跳繩嗎以及平時跳繩的好處、注意事項的祥細介紹。對于平時月經(jīng)量較多的女性，不可進行劇烈運動，避免造成月經(jīng)量增多或是其它情況的出現(xiàn)。在月經(jīng)期間可以選擇一些簡單輕松的一些運動，如慢跑或是散步等。
