女孩做什么運(yùn)動可以長高
2017-05-08 19:35:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：身材比較高，比較勻稱的女孩子走到哪里都會引起很高的回頭率，總會受到人們的歡迎。而且這樣的女孩子的形象氣質(zhì)都是出眾的，所以很多女孩子
身材比較高，比較勻稱的女孩子走到哪里都會引起很高的回頭率，總會受到人們的歡迎。而且這樣的女孩子的形象氣質(zhì)都是出眾的，所以很多女孩子也很想自己的身高變得很理想。而很小的時候就可以開始運(yùn)動，運(yùn)動有助于增高。那么，女孩做什么運(yùn)動可以長高？女孩子平時可以多做下面的一些運(yùn)動。
第一、大力走
大幅度擺臂，有力地向前走50米；然后小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息。
第二、做抻拉運(yùn)動
雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息；單杠練習(xí)：懸垂(20秒/次，做3次)，同時身體向左右轉(zhuǎn)動，雙腳并攏；身體向前后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩；跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做，引體向上(單杠高度和，雙手握距因人而異)。每次重復(fù)6~8次。
第三、準(zhǔn)備熱身運(yùn)動
活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
第四、向上跳躍運(yùn)動
向上跳，逐漸長高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動量。
女孩做什么運(yùn)動可以長高？以上的這些運(yùn)動都是比較適合女孩子們平時做的，大家可以多多的練習(xí)一下。除此之外，大家也可以選擇自己比較感興趣的一些體育運(yùn)動，這樣的話大家的身體可以長高，而且身材也會保持的很好，散發(fā)出迷人的女性魅力。
