我們都知道月經(jīng)期間女性的身體都非常的不舒服，還有一些癥狀非常明顯的患者會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，腰酸背痛的，整個(gè)人都非常的不舒服，雖然很多的藥物可以對(duì)于這種癥狀進(jìn)行緩解，但是藥物也會(huì)對(duì)于身體造成傷害，很多人都不想使用藥物來(lái)治療，那么痛經(jīng)腰酸怎么辦呢？

痛經(jīng)表現(xiàn)為婦女經(jīng)期或行經(jīng)前后，周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身癥狀，很多女性對(duì)此煩惱不已，那么，女性痛經(jīng)腰酸腹痛怎么辦？專(zhuān)家說(shuō)，可以對(duì)癥進(jìn)行飲食調(diào)理。

至于經(jīng)來(lái)時(shí)整個(gè)腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營(yíng)養(yǎng)，少食生冷油膩，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人，經(jīng)來(lái)時(shí)多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經(jīng)可以逐漸改善。

痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補(bǔ)充。而平日有骨盆腔充血，經(jīng)來(lái)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外，平日的自我調(diào)理亦很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。針對(duì)這一點(diǎn)，必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。

一般月經(jīng)期間痛經(jīng)都是因?yàn)榕栽谌粘Ｉ钪袥](méi)有注意身體的護(hù)理引起的，女性在平時(shí)的生活中一定不能吃一些冰冷的食物，特別是一些體寒的女性，同時(shí)全方面的來(lái)補(bǔ)充身體里面需要的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)淖⒁馍眢w的鍛煉。