暴走減肥法 掌握這些技巧效果才好！
2017-05-08 19:34:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：暴走減肥法是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)流行的一種減肥方式，一開(kāi)始它是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇，但后面大家發(fā)現(xiàn)它的瘦身效果較為顯著后就開(kāi)始流傳開(kāi)來(lái)了，然而有
暴走減肥法是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)流行的一種減肥方式，一開(kāi)始它是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇，但后面大家發(fā)現(xiàn)它的瘦身效果較為顯著后就開(kāi)始流傳開(kāi)來(lái)了，然而有些人使用這種方式減肥不僅沒(méi)有成功反而還對(duì)身體造成了傷害，那么暴走減肥究竟怎么走好呢？
1、注意走路的姿勢(shì)
走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路。
