暴走減肥法 掌握這些技巧效果才好！
2017-05-08 19:34:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：暴走減肥法是現(xiàn)在網(wǎng)絡流行的一種減肥方式，一開始它是屬于有氧運動的范疇，但后面大家發(fā)現(xiàn)它的瘦身效果較為顯著后就開始流傳開來了，然而有
暴走減肥法是現(xiàn)在網(wǎng)絡流行的一種減肥方式，一開始它是屬于有氧運動的范疇，但后面大家發(fā)現(xiàn)它的瘦身效果較為顯著后就開始流傳開來了，然而有些人使用這種方式減肥不僅沒有成功反而還對身體造成了傷害，那么暴走減肥究竟怎么走好呢？
1、注意走路的姿勢
走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節(jié)，還可能打傷周圍的路。
